Bệnh đau lưng bởi vì sai tư thế

Nhiều người mắc bệnh đau thắt lưng, bệnh xuất tinh sớm thoát vị đĩa đệm… vì chưng ngồi, đứng, nằm… không đúng tư thế.  

Một buổi sáng thức dậy không dưng thấy đau vùng dây lưng mặc dù tối hôm trước vẫn bình thường. Đây là dấu hiệu phổ thông mà nhiều bệnh nhân dịp hay than phiền, thắc mắc với bác sĩ khi triệu chứng đau vùng thắt lưng bất ngờ xuất hiện.Lưu ý đứng khom, ngồi xổm, nằm congVới trường học hợp đau thắt lưng, bác sĩ Hồ Thị Đoan Trinh – trưởng khoa điều động trị đau, Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương (TP.HCM) – kết luận chính thị phong thái nằm ngủ cong lưng gây ra triệu chứng đau này.Cũng với triệu chứng đau vùng thắt lưng, nhiều nhân dịp viên văn phòng, đàn bà nội trợ đã tìm đến khoa điều trị đau – Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương để tìm nguyên nhân. Theo bác sĩ Trinh, chính phong thái không đúng khi làm những công việc hằng ngày như: đứng khom người rửa bát, khom lưng lau nhà, thái thịt…đã gây chứng đau dây lưng âm ỉ, kéo dài.Một phong thái gây nhiều bệnh nhưng rất nhiều người mắc phải là ngồi xổm. Tư thế này luôn luôn làm lưng cong, gập gối quá mức, tăng sức ép ổ bụng có thể gây bệnh đau thắt lưng, thoái hóa khớp gối, thậm chí khi tăng sức ép ổ bụng lâu ngày có thể là nguy cơ gây bệnh trĩ.

Tránh những động tác đột ngột

Theo thầy thuốc Đoan Trinh, làm những động tác mạnh như khiêng nặng, với cao, xoay người, ngồi dậy… đột ngột đều là nguyên do làm giãn dây chằng kìm giữ sống, trượt đốt sống, gây đau thắt lưng và có thể nặng hơn là thoát vị đĩa đệm. Một số động tác mạnh, đột ngột thường gặp là khom người sử dụng đại để khiêng một đánh vật nặng mà đáng ra trước khi khiêng phải ngồi thấp xuống, chỉnh cho lưng thẳng, sau đó mới từ từ nhấc đấu vật nặng lên. Không tiền khiêng vật nặng mà với cao quá tầm như thắp nhang cũng có thể bị đau lưng. Nên kê một chiếc ghế đủ tầm cao để không phải với. Một tư thế sai nữa rất thường gặp trong hoá hoạt hằng ngày là mặc quần trong tư thế khom người đột ngột và với quá mức để kéo quần lên. Tư thế này khiến kìm giữ sống bị cong đột ngột, gây đau lưng. Ở không ít người lại xuất hiện triệu chứng đau lưng sau khi đẩy chân chống đứng dựng xe máy hoặc nhấc phía sau xe để chỉnh hướng xe theo ý… Theo thầy thuốc Đoan Trinh, bệnh xuất tinh sớm thời hạn chế làm những động tác này vì chưng chiếc xe máy nhẹ nhất cũng nặng trên dưới 70kg. Bắt thân thể đột ngột nhấc một trọng lượng nặng như vậy dễ gây đau thắt lưng, thậm chí thoát vị đĩa đệm.

Luôn giữ lưng thẳng

Bác sĩ Nguyễn Ảnh Đạt – phó khoa điều động trị đau, Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương – nhấn mạnh dù cho làm bất kể động tác gì cũng cần giữ lưng thẳng và không được với quá tầm.Có những người chỉ để phong thái sai một lần đã gây đau, nhưng có người làm nhiều lần mới đủ tích tụ gây đau. Ban đầu phản nghịch tương ứng đau tiền là phản ứng tự vệ, báo động cho người bị đau biết không được làm một việc gì đột ngột. Tuy nhiên, nếu không quan tâm, chỉnh sửa phong thái sai mà tiếp kiến tục làm những động tác này thì triệu chứng đau sẽ luôn luôn lặp lại, gây ra bệnh lý. Tùy vào vị trí tổn thương xót trong thân thể sẽ xuất hiện triệu chứng đau ở vị trí đó. Ví dụ như tổn xót thương ở cơ sẽ gây đau cơ, tổn xót thương dây chằng sẽ gây giãn dây dưa chằng, trượt đốt sống gây đau kìm giữ sống…

Khi có dấu hiệu đau, thầy thuốc Ảnh Đạt khuyên người bệnh thành ra tự điều chỉnh những tư thế sai của mình, nếu thấy hết đau thì không cần đến bệnh viện. Ngược lại, mặc dầu người bệnh đã chỉnh phong thái nhưng vẫn không hết đau, cần đến bệnh viện để tìm nguyên nhân do triệu chứng đau này có trạng thái vì nguyên do khác gây nên huyễn hoặc đã trở thành đau mãn tính. Bệnh nhân dịp bị đau mãn tính sẽ chẳng thể điều trị dứt điểm, danh thiếp bác sĩ tiền có trạng thái giúp bệnh nhân dịp hạn chế đau ở mức tối đa mà không chịu tác dụng phụ của thuốc.

Theo giáo dục sức khỏe