Đối với những người mất ngủ, những thức ăn giàu vitamin B1, thuốc cường dương magiê và tryptophan là sự lựa chọn khôn ngoan, giúp gia tộc không phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Tốt nhất thành ra sử dụng những món ăn phối hợp được cả 3 chất trên. 
Rau dền có nhiều magiêHầu như ai cũng có những hôm bị mất ngủ, nhất là khi tuổi đã cao hay khi thời tiết thay đổi (nóng hoặc lạnh hơn). Một đợt thử hỏi vấn về giấc ngủ cho thấy, có 40% thanh niên than phiền là ngủ không yên giấc, một đêm thức giấc vài ba lần, 80% danh thiếp cụ (trên 60 tuổi) tỉnh giấc nhiều lần mỗi đêm. Để có trạng thái dễ ngủ hơn, cần chú trọng các thức ăn có những chất sau: - Vitamin B1 (Thiamin): Giúp chuyển hóa các chất bột, đường thành năng lượng và giúp danh thiếp dính dáng tâm thần hoạt động tốt, làm cho cơ thể thoải mái. Ở những người mất ngủ, nồng độ vitamin B1 trong máu thường rất thấp. Do đó, thành thử ăn những thức ăn giàu loại đâm ra tố này như gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, thuốc cường dương gà, sữa đậu nành, măng tây.- Magiê: Nhiều nghiên cứu cho thấy, mất ngủ là dấu hiệu trước hết của tình trạng thiếu magiê vì chất này có công năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên… Những thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi, rau bina (spinach), rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí, chocolate, lúa mạch. - Tryptophan: Có nhiều trong thịt gà, lạc… Chất này có trạng thái gây buồn ngủ vì chưng làm tăng nồng độ serotonin trong não. Nếu hơi đói bụng vào lúc sắp sửa đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm với chút mật ong, kèm cặp vài hạt hạnh nhân, một miếng gà tây ăn với bánh mì, nui hay cơm. Điều này sẽ giúp cho tryptophan mau được hấp thu vào máu
Thực phẩm cho nên dùng
Nui, mì, bún, tức là danh thiếp loại thực phẩm tuy cũng là tinh bột nhưng trái với bánh mì, cơm cháo, chúng không làm tăng lượng đường một cách đột ngột. Mơ, chuối, chà là, sữa chua như món tráng miệng sau bữa cơm chiều bởi vì đây là nguồn cung ứng tryptophan.Cá thu, cá saba, cá hồi, cá mòi để cung cấp cho thân thể đâm tố B6, chất xúc tác làm phản biến chuyển tryptophan thành serotonin, hoạt chất cấp thiết cho giấc ngủ yên bình.Hạt hướng dương, bí rợ để nhờ chất béo 6-Omega gián tiếp kiến ảnh hưởng trung khu điều động khiển giấc ngủ bằng cách điều động chỉnh dẫn truyền tâm thần qua ngõ nội tiết tố.Thịt gia cầm để cơ thể đừng thiếu chất sắt rồi kéo theo tình trạng thiếu dưỡng khí trong tế bào não bộ.
Thực phẩm thành ra tránh
Để có giấc ngủ ngon, cho nên tránh rượu, danh thiếp chất chứa cafein và thuốc lá. thuốc cường dương Việc uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh nhưng cũng hay làm thức giấc. Một số mệnh người vì mất ngủ thành ra hay uống cà phê ban ngày cho tỉnh táo. Tuy nhiên, tốt nhất là không dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như Pepsi, Coca. Chất béo như bơ, món chiên mỡ nổi, thịt xông khói, bánh kem nếu bữa ăn chiều quá trễ do đây là những món ngăn cản tiến trình tổng hợp tryptophan, chất dọn đường cho hoạt động của trung khu điều hành giấc ngủ.Cần tránh xa khói thuốc lá bởi nó sẽ gây mất ngủ. Ngoài ra, không gì có tác dụng thư giãn và giúp ngủ ngon bằng thủ pháp tập thở dưỡng sinh ở một nơi không khí trong lành. xin giới thiệu những thức ăn làm dễ ngủ.* Rau nhút: Đông y gọi là quyết thái. Nấu canh rau nhút non, lá vông nem, khoai sọ, củ súng, củ sen, tôm mê hoặc thịt lợn nạc băm hay xay, giã ăn ngon vừa bổ dưỡng lại chữa mất ngủ. * Củ sen: Là phần cây nằm dưới bùn có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tì, nỗ lực tinh v.v… Nấu canh ăn chữa được mất ngủ, suy nhược.* Hạt sen: Nấu chè hột sen mê hoặc nhồi hạt sen vào bụng chim, người thương câu con hầm ăn huyễn hoặc nhồi hạt sen vào vịt, dạ dày lộn gọi là món tiêm ăn ngon. Hạt sen tác dụng vào danh thiếp kinh tâm, tì, thận, làm thuốc bổ tì, dưỡng tâm, an thần, cố kỉnh tinh, chữa mất ngủ và hư nhược thần kinh. - Lưu ý: các bộ phận của cây sen đều sử dụng làm thuốc mà lại tác dụng khác nhau cho nên cần thận trọng khi dùng ví dụ lá sen không có tính an thần.* Tâm sen: Đông y gọi là liên tâm, là mầm xanh nằm giữa hạt sen đó mới thật là quả sen – có vị đắng, tính hàn, tác dụng thanh tâm, trừ khử nhiệt, chữa bệnh tim hồi hộp, mất ngủ, di mê tinh thường dùng với liều 4g-10g. Dùng tâm sen khô sắc nước uống. Nước rất đắng thành ra pha chút mật ong mê hoặc đường cho dễ uống. Có tác dụng gây ngủ mạnh hơn hạt sen nhiều lần và êm. * Củ súng: Vị ngọt nhạt, tính chất phẩm bình tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận làm dưỡng tâm, bổ tì, ích thận, cố kỉnh tinh – chữa chứng mất ngủ, suy nhược lấy củ súng nấu canh ăn.* Nhãn: Vị chua, ngọt, tính bình, mác bổ dưỡng tâm, tì thành thử sử dụng chữa mất ngủ, tâm thần suy nhược, trí tưởng giảm. Nhãn tươi chế biến thành long mác để sử dụng dần. * Táo: Vị ngọt, tính chất ôn tác dụng vào lúc hai kinh tì và vị. Táo bổ tì, vị sinh tân dịch, ích khí, an thần, điều hòa doanh vệ, hòa dẫn giải danh thiếp vị thuốc kết hợp.* Toan tảo nhân: Là nhân dịp trong hột táo chua, tính an thần rất mạnh liều dùng 1g-2g. Không quá liều vì độc, cần lưu ý: nếu sao vàng sắc uống chữa mất ngủ. Để sống (không sao) lại làm cho không ngủ. * Vông nem (gọi là lá vông nem rán bởi chưng sử dụng gói nem chua): Bộ phận dùng làm thuốc là lá, vỏ, thân. Tác dụng an thần mạnh thành ra Tây y thường chế siro lá vông – không dùng dài gây độc. Liều 4g-10g mỗi ngày.
* Lạc tiên: Mọc hoang ở đồi, rào… Bộ phận sử dụng phần dây dướng trên mặt đất tức là thân và lá. Lạc tiên vị ngọt nhạt, tính mát, không độc, có chức năng đi vào hai kinh can và tâm. Tác dụng dưỡng tâm, an thần. Chữa suy nhược tâm thần mất ngủ. Thành phần là hoạt chất bởi chưng nhiều chất như alcaloid nhóm harman, danh thiếp flavoinoid; nhóm Isovitexin, Maltol và Ethylmaltol. Dùng dưới dạng thuốc sắc (thân và lá khô), liều dùng trung bình từ 20g-40g. Thân già càng tốt, có mùi thơm đặc trưng. * Bá tử nhân: Tức nhân trong hạt cây trắc bá, vị cay, tính chất bình phẩm tác dụng vào các kinh tâm, can, thận – dưỡng tâm, an thần, nhuận tràng, thông suốt tiện, thường dùng trong các trường hợp mất ngủ do tâm thận bất giao, lo sợ, hồi hộp. Liều 4g-24g mỗi ngày.* Nước ép quả cà chua: pha thêm chút mật ong huyễn hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý, uống vào đêm lúc đi ngủ sẽ ngon giấc. Theo SK&ĐS
Bé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh
Sản phẩm bé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh
Thực phẩm chức năng Bé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh bắt nguồn từ bài thuốc gia truyền trên 100 năm, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Sản phẩm được điều động chế hoàn trả toàn từ thảo dược, gồm danh thiếp vị thuốc quý hiếm như Sa Sâm, Bạch Truật…. có tác dụng trung hòa độc tố trong cơ thể, giúp khôi phủ phục chức năng tiêu đâm của tỳ vị và hấp thụ thức ăn của tiểu tràng, từ đó xử lý chứng biếng ăn, lười ăn, kém ăn, tiếp thu kém mê hoặc rối loạn tiêu hoá ở con trẻ và người lớn.
Đối tượng sử dụng: - Trẻ em, trẻ vị thành niên, cá biệt cả người lớn mắc chứng kém ăn, hấp thụ kém, táo bón trằn trọc khó ngủ.
- Trẻ em biếng ăn đi cầu không đều, táo bón miệng hôi, hay đau bụng vặt, chậm lớn da xanh.
Xem chi tiết
0 Komentar