Đau thắt lưng là một trong những hội chứng rất thường gặp trong lao động sản xuất, trong sinh hoạt và trong cuộc sống hằng ngày. 
Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng đau thắt lưng là căn nguyên hay gặp nhất gây đau yếu và mất sức lao động ở những người dưới 45 tuổi;
thuốc mọc tóc tỷ lệ đau dây lưng hằng năm ước tính trên dưới 5% dân số; 50% người đau dây lưng ở trong độ tuổi lao động. Có nghiên cứu cho rằng 60 – 90% người trưởng thành bị đau vùng thắt lưng ít nhất 1 lần trong đời.
Ai có thể mắc bệnh?
Thắt lưng là vùng được giới kì hạn từ bờ trên hai xương cánh chậu đến bờ dưới xương sườn 12, hai bên là hai cơ thẳng lưng. Đoạn cột sống thắt lưng có 5 đốt sống từ dây lưng 1 đến dây lưng 5 với 6 đĩa đệm (có 2 đĩa đệm chuyển đoạn ngực – dây lưng và thắt lưng – cùng). Đoạn dây lưng là đoạn chịu sức nặng của nửa trên cơ thể kháng lại trọng lực thành thử cấu tạo khỏe, chắc. Vùng thắt lưng có tầm vận động rộng gồm các động tác cúi, ngửa, nghiêng, xoay. Biên độ vận động lớn nhất của vùng dây lưng là ở dây lưng 5 (L5) và cùng 1 (S1); đây là vùng bản lề, đảm nhiệm trên dưới 75% vận động cúi, ngửa vùng thắt lưng; còn lại 20% ở thắt lưng 4 (L4) và dây lưng 5 (L5); và 5% ở các mức khác. Lực đè nén chung cuộc của kìm giữ sống cũng dồn cả vào vùng L5 và S1. Đau dây lưng có trạng thái xảy ra từ từ huyễn hoặc đột ngột sau một vận động mạnh huyễn hoặc vận động không đúng tư thế; trong trường hợp này đồng cân cần nằm nghỉ, dùng thuốc giảm đau thông thường, điều trị vật lý sau một thời gian đau vùng dây lưng cũng sẽ thuyên giảm, nhưng vấn đề quan trọng là phục hồi lại công năng vận động của vùng dây lưng và đề phòng đau thắt lưng cấp và đau tái phát.
Phòng ngừa đau thắt lưng
Đau thắt lưng là một trong những chứng bệnh hay tái phát nhất. Có trạng thái những lần đau sau là bởi tổn thương thực trạng thái của cột sống hoặc bởi chưng một tình trạng bệnh lý mới xuất hiện, nhưng rất nhiều trường học hợp đau thắt lưng cấp và đau tái phát là do người bệnh vận động ở tư thế không đúng. Một trong những cách đề phòng bệnh đau lưng cấp và đau lưng tái phát công hiệu nhất là giữ cho thân thể ở phong thái đúng trong lao động và đâm hoạt hằng ngày. Sau đây là một số mệnh hướng dẫn cụ thể:Đứng: Khi đứng cần đứng thẳng, tương xứng hai bên, trọng lượng thân thể dồn đều lên hai chân. Không ưỡn bụng và thắt lưng, cần giữ độ cong bình thường của trói buộc sống đặc biệt là đoạn thắt lưng. Không thành ra đứng ở những phong thái cố kỉnh làm cho thân mình cao lên đặc biệt là thói quen luôn luôn sử dụng giày huyễn hoặc guốc cao gót. Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm cần thời hạn chế các động tác cúi làm gấp cột sống. Ngồi: Khi ngồi thành ra ngồi trên ghế có chiều cao ăn nhập với thân thể mình để hai bàn chân đặt trung thành trên sàn nhà, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng hai bên vuông góc, lưng thẳng, tựa đều vào thành ghế phía sau, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai bên mông và hai chân. Nếu cần có thể sử dụng một gối mỏng kê đỡ vùng dây lưng để duy trì đường cong bình thường của đoạn cột sống này. Những người đã bị đau lưng đặc biệt là bệnh thoát vị đĩa đệm không được ngồi xổm, kì hạn chế các phong thái làm gấp trói buộc sống.
Khi bê huyễn hoặc nâng đồ đấu vật lên: Khi muốn bê hoặc nâng một đánh vật từ dưới đất lên cần đặc biệt để ý đến phong thái của trói buộc sống và thân mình, khoảng cách giữa đồ đánh vật đó với thân thể và sự kết hợp ăn nhịp của động tác, cụ thể như sau:
- Hai bàn chân đứng cách nhau một trên dưới rộng ăn nhập để tạo chân đế vững chắc.
- Ngồi xổm xuống (bằng cách gấp khớp gối và khớp háng) không cúi gấp cột sống.
- Đưa đồ đánh vật cần bê vào sát bụng, căng cơ bụng ra.
- Nâng đồ đấu vật đó lên bằng cách đứng dậy. Không dùng cơ vòng lưng để nâng đánh vật đó lên.
- Giữ cho trói buộc sống thẳng, không quấn quýt vặn trong khi thực hành động tác.
- Giữ cho độ ưỡn của đoạn thắt lưng vẫn được duy trì ở mức bình thường.
Khi bê và mang đồ vật đi: Khi muốn bê và mang một vật nào đó đi chỗ khác, chúng ta cũng cần đặc biệt chú ý đến tư thế của cột sống và thân mình cũng như vị trí và trên dưới cách của đánh vật đó đối với cơ thể. Một số vấn đề cần chú ý như sau:
- Bê đồ đấu vật cần mang đi như đã chỉ dẫn ở trên.
- Ôm chắc đồ đấu vật đó văn bằng hai tay.
- thuốc mọc tóc
- Giữ đồ vật đó sát vào bụng, ở mức ngang ngực – thắt lưng.
- Giữ trói buộc sống thẳng, giữ đoạn dây lưng ở độ ưỡn phẩm bình thường.
- Bước đi phẩm bình thường, thoải mái, không bước xiêu vẹo, xoắn xuýt vặn.
PGS.TS. Trần Văn Chương(Trung tâm Phục hồi chức năng Bệnh viện Bạch Mai)
0 Komentar